EMS (Electrical muscle stimulation) to elektrostymulacja mięśni, która stosowana jest z powodzeniem w sporcie oraz fizjoterapii. EMS wykorzystywana jest przez NASA i amerykańską armię. Z treningów EMS korzystają piłkarze np. Realu Madryt oraz znani sportowcy, tacy jak bokserzy bracia Klitschko. Metoda ta jest najbardziej popularna w klubach fitness w Niemczech, Austrii i Szwajcarii.
Tradycyjnie, w trakcie wykonywania ćwiczeń, nasz mózg wysyła impulsy do neuronów, czego efektem są skurcze mięśni. Dzięki EMS cały proces można przeprowadzić, zastępując pracę mózgu impulsami elektrycznymi wysyłanymi ze specjalnego urządzenia Miha Bodytec.
Taki impuls wywołuje kontrolowany skurcz mięśni z pominięciem części lub całego układu nerwowego odpowiedzialnego za skurcz podczas tradycyjnego treningu. Im więcej kontrolowanych skurczów, tym większe i silniejsze mięśnie. Pobudzane są nawet mięśnie znajdujące się w głębszych warstwach naszego ciała.
| KRYTERIA | TRENING EMS | KLASYCZNY TRENING W SIŁOWNI |
|---|---|---|
| Czas treningu | 20 minut | 60-90 minut |
| Zalecana częstotliwość | 1 raz w tygodniu | 3-5/tydzień |
| Widoczne rezultaty | po 3-4 treningach | po 15-20 treningach |
| Ilość spalonych kalorii | 500-1200 kcal | 400-500 kcal |
| Utrata tkanki tłuszczowej | 3x szybciej | zależnie od jakości treningu |
| Redukcja celulitu | tak | tak |
| Obciążenie stawów | znikome | podwyższone |
| Wzmocnienie mięśni głębokich | do 5x szybciej | standardowo |
| Ryzyko kontuzji | znikome | podwyższone |